В аюрведе есть такое понятие как «Диначарья». То есть распорядок дня. Этот раздел посвящен тому, как нужно проводить день — и особенно как его начинать. Все важные ритуалы очищения тела утром. Кстати, как оказалось, в Коране описаны похожие процедуры. Еще раз хочется акцентировать ваше внимание, что аюрведа – это не религия, это медицина!
Например, идеальным считается пробуждение в Брахма Мухурту. Это за полтора часа до рассвета — соответственно, в разных местах это разное время. Но говорится так же, что подъем в Брахма Мухурту возможен только для здоровых людей. То есть один факт того, что вам в это время вставать тяжело [1] и невозможно уже говорит о дисбалансах в теле.
Еще одним признаком дисбаланса является отсутствие сразу же позыва сходить в туалет — в том числе по большому. Опять же говорится, что здоровое тело делает все эти дела сразу же после пробуждения. Иногда для этого можно выпить той самой теплой воды.
После всего этого рекомендовано:
- Почистить зубы и язык. Вы знали, что язык тоже необходимо чистить? Что за ночь на его поверхность выводятся токсины, которые необходимо удалять сразу же после пробуждения, чтобы они не вернулись обратно? Для чистки языка есть разные приспособления — бывают и зубные щетки со специальной штукой. Но мне кажется, нет ничего лучше классической медной чистилки языка.
- Прополоскать рот — здесь может быть масло, может быть теплая вода с травами или без — опять же удаляем таким образом слизь и токсины.
- Сделать абхьянгу — промасливание тела — о ней я говорю очень часто, и пользу этой процедуры преувеличить сложно. Говорится, что ежедневная абхьянга [3] сохраняет молодость и здоровье человека. Масло помогает убирать токсины из тела, которые остались под кожным покровом, доставать их оттуда — и убирать. А кроме того, промасливание успокаивает дошу, которая сегодня в дисбалансе почти у всех — особенно у женщин — это доша вата.
- Принять душ — надо ли говорить об этом? Но тем не менее, я проводила опрос, и оказалось, что только половина девочек принимают душ с утра. В нашей культуре больше принято принимать душ вечером — а утром ты вроде как еще чистый, не успел испачкаться. Зубы почистил — и молодец. Но ведь кожа всю ночь работала на выделение! Всю ночь она выводила токсины на поверхность! И если их не смыть, то кожа перейдет обратно в режим всасывания — и они вернутся обратно в наше тело.
- Закапать специальные капли в нос и глаза — опять же для того, чтобы прочистить от скопившейся слизи носоглотку и глаза. Весь наш организм ночью работает в режиме очищения. А наша задача — поблагодарить его за это и сделать так, чтобы вся эта работа была не зря.
- Сделать небольшую зарядку — и в этом месте особое предостережение против чрезмерности. Вообще в аюрведе [4] много чего говорится о чрезмерности — причем в разных категориях. Ведь говорить слишком много ничем не лучше чрезмерных физических нагрузок.
- Надеть чистую одежду. В ведической культуре одежду второй раз уже не надевают — она считается грязной, даже если вы носили ее всего полчаса. Это не призыв носить одежду по полчаса! Одели утром – проходили весь день –постирать — и только потом одевать снова.
«Небольшой» такой ритуал заботы о себе каждое утро. Правда же? Пока все это сделаешь, уже вечер. Конечно же, я шучу, потому что если выработать привычку, все делается очень быстро. Это необходимые ежедневно процедуры (ну разве что абхьянгу иногда можно делать и через день). Потому что после длительного отдыха нужно помочь телу очиститься.
Ночь — это время работы тела в другом режиме, когда оно избавляется от всего ненужного. И наша задача — помочь ему.
Много и разных нюансов — например, о том, что обливаться горячей водой — это здорово, но голову и волосы стоит поливать водой прохладной. Или о том, как делать абхьянгу, при этом для тела и головы используются разные масла….
Диначарья — это очень важно. Это основа здоровья и долголетия. Понемногу вводите новые привычки в свою жизнь. И вы заметите разницу.
Хотите подарить своему телу заботу и здоровье? Попробуйте наши ВОЛШЕБНЫЕ коробочки! [5]
Диначарья — распорядок дня по аюрведе