Это глава из книги «Исцеление материнством».
Иногда бывают трудные дни, когда так сложно найти в себе силы любить и быть там, где ты есть. И мамы наверняка меня поймут. На этом пути материнства нас ждут такие «новолуния» и «полнолуния», нас иногда штормит не по-детски…
Как же справиться с собой и с детьми? Да так, чтобы не сойти с ума? Поделюсь, что помогает мне. Лучше всего, конечно, профилактика и забота о себе. То есть предотвращение выгорания [1]. Но есть и экстренные меры, быстро снижающие напряжение.
1. Ванна. С пеной и малышом.
Когда малыш капризничает, у него болит животик, лезут зубки, хочет сидеть на ручках, силы быстро кончаются. И поэтому, если есть такая возможность, я беру ребенка и иду в ванну.
Мы делаем много пены или кладем успокаивающую соль, иногда включаем музыку. Я ложусь с малышом на руках, малыш плюхается, может приложиться к груди, а я отдыхаю и наполняюсь силами. Проверено на моих четверых – в ванне обычно они прекращают плакать, расслабляются и иногда даже засыпают.
Кстати, с детьми постарше тоже работает. Если уговорить их помыться, то они оставляют там много энергии, выходят обновленными, а у меня есть немного времени, чтобы выдохнуть.
2. Наряжать.
Знаете, откуда у меня любовь к фэмили-лукам, одинаковой одежде для детей? Когда мне тяжело справиться с детками, особенно эмоционально, я их наряжаю. В первую очередь малышку. Когда муж на несколько дней уезжает, и я остаюсь одна с детьми, дочь переодевается раз пять за день, минимум.
Когда я чувствую себя не очень хорошо, то достаю красивое платьице, носочки, туфельки, бантики и наряжаю принцессу.
В этом процессе и мне хорошо, глаз радуется, меня вдруг отпускает, и она переключается на наряды – она это тоже очень любит. То же самое делала и делаю и с мальчишками, когда они мне даются, но это случается все реже. Они предпочитают ходить дома в трусах.
3. Фотографировать.
Да-да, когда я чувствую, что как-то все не очень, я достаю телефон и начинаю снимать детей. Нарядных, чистых, красивых. Любимых! Как они играют, как они купаются, как они гуляют, едят. И вроде как уже и ругаться на них не хочется. Поэтому когда муж уезжает, я снимаю детей с утра до вечера. Отправляю ему фотографии, но в большей степени успокаиваю и вдохновляю саму себя.
4. Кормить.
Когда дети капризничают на ровном месте, иногда лучше всего их покормить. Как минимум – перекус. При этом важно не готовить в плохом настроении, сначала успокоиться. Если пока не выходит — просто погреть молока, достать печенье, порезать фрукты. Лучше всего, конечно, иметь некий график питания и соблюдать его, чтобы не было «провалов», когда вовремя не пообедали.
И себя, кстати, не забывайте тоже вовремя кормить чем-то полезным и вкусным. Не тортом, не шоколадкой! Это только усугубит стресс!
Замечено – когда ты уже хочешь есть, но забыла о себе, почему-то все раздражает, а стоит сесть и покушать – успокаиваешься.
5. Прогулки.
Когда Даня был двухлеткой, это был мой личный ад. И я спасалась только улицей. Мы гуляли два-три раза в день, несмотря на истерики при сборах. Выходили на улицу, в парк (мы тогда жили в Пушкине), и меня отпускало. Он бегал, шкодил, убегал, валялся в лужах, но мне все это было намного проще принять и допустить.
6. Дневной сон.
Когда у вас всего один ребенок, вы просто не имеете права не спать с ним днем хотя бы один раз! Когда мама спит рядом, малыш спит [3] намного дольше и крепче, вы отдыхаете, набираетесь сил. И это намного важнее. Если вы отдохнете, то намного быстрее помоете пол и приготовите ужин, чем если заставите себя встать.
И даже когда у вас детей несколько, все равно ищите возможности хотя бы иногда подремать днем с малышом. Это бесценный клад!
Общий принцип простой — когда я чувствую, что количество любви внутри меня уменьшилось, и дети меня раздражают, тогда я ищу способы как-то физически позаботиться о маленьком человечке, чтобы снова почувствовать в своём сердце любовь. Причем сделать это так, чтобы и мне самой это доставило удовольствие – тогда случается «двойной удар». И всегда получается!
И опять же, не забывайте о себе [4]! Ни в коем случае! Ваша забота о себе – это ваша подушка безопасности, ваш спасательный круг в сложные времена, ваш кислородный баллон если угодно.
Как в самолете, помните? Сперва надеть маску на себя, потом на ребенка. Потому что вы-то ребенку поможете, но кто потом поможет вам?
Мамы, берегите себя!
Ольга Валяева [5] – valyaeva.ru