Как выжить в карантин и никого не «убить»? Карантин продлили, и вы уже знаете об этом. И если новость о первых «внеплановых выходных» люди восприняли радостно, то сейчас… До конца апреля? А как жить? Как с ума не сойти? На что жить?
Мне хочется поговорить с вами об этом предметно. Что становится важным в это время? Как уберечь семью от распада и свою психику от сумасшествия?
Первый момент, на который я предлагаю вам обратить внимание, — это режим.
Обычные дни имеют свой график и режим — во сколько встать, во сколько выйти из дома, во сколько вернуться, пообедать. Как только у нас пропали внешние раздражители, мы становимся потерянными. Что делать? Сколько спать? Когда есть? И многое «поехало». Вот уже мы бесконечно едим, бесконечно спим, заброшен фитнес — в зал же нельзя. И вообще.
Психика человека без режима существовать не может. Она либо его себе создает, либо будет постоянно биться во внутренней истерике. А вам оно надо?
Да, без внешних стимулов сложнее, но это возможно. Да, надо будет привыкнуть, перестроиться. Но вы получите огромные бонусы!
Составьте примерный режим дня. Не до минуты — в общих чертах. Встать во столько, лечь во столько, еда — три временных промежутка, домашний спорт — какой и сколько, посмотреть кино, приготовить новое блюдо и так далее. Вам сразу станет легче.
Второй момент. Очень важный для женщин. Бежим смотреть в зеркало.
Что там? Кто там? Вы ее знаете? Это вообще как выглядит? Одно дело, когда вы вечером с мужем сидите в трениках — это пара часов в день. А если вы с утра до вечера и уже неделю так? Проснулись — и даже не расчесывались?
Ваш внешний вид [2]. Самооценка женщины зависит от того, как она выглядит. Ее настроение тоже. И настроение ее мужа. Поэтому что надо сделать? Правильно, привести себя в порядок. Не требуется боевого раскраска и деловых костюмов. Но как минимум чистая голова, красивая одежда. Ухоженная домашняя кошечка.
И вы увидите, как все заиграет другими красками. Сидеть на карантине с растрепой (и будучи растрепой) — это одно. А сидеть с красавицей – совершенно другое!
Третье — это личное пространство.
В обычной жизни мы уже привыкли, где и когда у кого оно есть. А сейчас вы все время дома. Вместе. И кажется, что не может быть ничего личного. Ан нет. Это необходимость.
Каждому человеку надо выделить угол, где он может делать что хочет, чтобы не раздражать других. Например, муж может играть в игрушки в туалете или кладовке, коридоре или на балконе. Вы, например, отмокаете в ванной и там делаете разные маски, пилинги, звонки подругам [3]. И так далее.
Каждому нужен свой уголок, где он может отдохнуть от общения, когда ему это необходимо. Остальные в этот момент должны понимать, что это необходимость любого человека. Собраться с мыслями. Побыть с собой. Потупить, наконец. Особенно это актуально для интровертов.
Четвертое — творчество.
Вдохните его в свои будни — и жить станет веселее. Каким оно будет? Решать вам! Это могут быть разные прически каждый день. Или новые рецепты. Или любые творческие занятия — вязание, рисование, шитье. Что угодно.
Главное — выпустить творческую энергию и позволить ей окрасить мир вокруг вас.
Пятое — снизить уровень требований к себе.
Не надо требовать от себя крайней продуктивности — успеть за карантин сделать все и даже больше. Это нормально иногда просто лежать и смотреть в потолок. Это нормально испытывать разные чувства. И да, чувства, это шестое.
Шестое. Позвольте чувствам быть.
Наверняка вы прямо сейчас испытываете огромный спектр. Вы боитесь за себя и близких. При этом вы, может быть, злитесь, что у вас отобрали право на свободу. Вы можете быть в неопределенности относительно завтрашнего дня — и это тоже вас напрягает. Вам, возможно, тяжело быть все время дома с одними и теми же людьми. У вас могла быть куча панов, которая рухнула.
Позвольте этим чувствам быть. Позвольте себе их прожить и отпустить [4]. Как есть. Признать — да, я злюсь — и поэтому я поколочу полотенцем диван, чтобы злость выпустить. Да, я боюсь, и поэтому я буду, например, плакать. Оплакивать свои планы, надежды, цели. Проживите все, что возникает. Обострено может быть очень и очень многое. Просто позвольте этому быть.
А дальше — да, стоит подумать, какой из этого карантина вы хотите выйти.
И что для этого можно сделать сейчас. Здесь миллионы вариантов — из простых, например, наш режим питания и его влияние.
Поразмышляйте над целями, мечтами, желаниями. Распишите свои «хвосты» — недоделки, которые тянут из вас силы.
И просто начните делать понемногу что-то. Хоть что-то. Не можете двигаться к цели — хотя бы лягте в ее сторону.
И нам хочется вас поддержать и пообщаться с вами — мы решили провести бесплатный вебинар «Выйди из кризиса в крыльями». Еще раз — это бесплатно. Нужно только зарегистрироваться.
14 апреля в 16-00 по Москве. Мы с мужем — как обычно это затянется часа на три — будем говорить с вами о кризисах и их прохождении. А опыт у нас богатенький на это дело:) И о своем опыте тоже расскажем, и на вопросы поотвечаем.
Так как все эти инстаграмы дают только час, а мы не уложимся — сделаем на другой площадке. Нужно только зарегистрироваться!
РЕГИСТРАЦИЯ [5]
Записи не будет. Нет возможности отложить на потом. Поэтому ждем вас онлайн.
Сейчас нужно только оставить свои контакты — и больше ничего. Ближе к делу — когда будет понятно количество участников — мы разошлем всем ссылочку на трансляцию. Следите за анонсами:)
И еще важная новость — мы выложили на Ютюб первую часть прямого эфира с Марианной Полонски о текущем периоде с точки зрения астрологии с прогнозами и не только — смотреть обязательно! Успокаивает, вдохновляет, окрыляет!
Прямой эфир с ведическим астрологом [6]
Записи наших курсов и вебинаров можно купить здесь [7], чтобы провести этот карантин иначе. Кто его знает, сколько он продлится.
Все будет хорошо, я точно знаю!