Весна наступила, и это значит, что уже скоро лето. А лето — это сарафаны, купальники, отпуска. Когда хочется выглядеть красивой и стройной. А на практике? По статистике 90 процентов женщин недовольны своим телом. Вдумайтесь в эту цифру — 90! процентов !!! Кто-то пытается что-то с этим делать, кто-то решает жить, как есть. Но при этом чувствует себя не очень хорошо. Но чувства… Чувства почти у всех одинаковые.
Чаще всего от тех, кто недоволен своим телом, я слышу примерно следующее:
- Я ненавижу свои складки
- Я ненавижу свой лишний вес
- Ненавижу свою задницу (живот, бедра)
- Презираю себя за слабость
- Злюсь на себя за переедания
- Мое тело мне отвратительно
- Не могу видеть себя в зеркале
- Меня просто бесят мои страшные бедра (грудь, ноги, живот)
И так далее. У кого-то выражения помягче, у кого-то пожестче. При этом девушки не обязательно толстые. Многие из них красивы, имеют пышные формы, но при этом их тела не бесформенны. Главные эмоции же к телу – это злость, ненависть, недовольство, отвращение, презрение.
И хочется ли ухаживать и заботиться о том, кого ты ненавидишь? Предмет, к которому вы испытываете ненависть , обычно вызывает желания разные:
- Не видеть его
- Не взаимодействовать с ним
- Причинить ему боль
- Отомстить
- Сделать ему плохо
Что мы и делаем. Мы мстим своему телу за то, что оно нам не нравится и:
- Едим всякую гадость – жирное, фаст-фуд, калорийное
- Едим на ночь – и опять же обычно всякую гадость
- Заедаем свои негативные эмоции
- Не заботимся о его красоте, считая его уродливым
- Не ухаживаем за телом
- Не пытаемся наряжать тело
- Сравниваем его с другими и ругаем
- Не слушаем свое тело, не слышим его
- Впихиваем в него всякую химию, чтобы быстро похудеть
- Делаем какие-то ужасные процедуры для похудеть, но не делаем чего-то приятного
- Если массаж, то обязательно делаем злостный, похудательный – куда расслабляться-то
- Если занимаемся спортом, то недолго и в режиме самоистязания
А теперь давайте подумаем, чего мы при этом хотим?
- Нравиться себе
- Быть красивыми
- Быть стройными
- Быть ухоженными
- Не иметь проблем со здоровьем
- Нравиться мужу
Можно ли этих целей достичь такими жёсткими и жестокими методами? Унижая себя, презирая за каждую съеденную конфету, срывы и лень? Насилуя тело чрезмерными нагрузками в той форме, которая ему – телу – совершенно не близка и не нравится? Игнорируя его потребности и задавливая все его сигналы сверху едой? И вообще обязательно ли выглядеть как модель из журнала для того, чтобы нравиться себе, близким и быть красивой?
До первой беременности я весила 50 килограмм. Этакая кожа и косточки. Но с формами. Я рассчитывала после родов вернуться к своим объемам. Этого не случилось. После родов я весила 70! Из 42-44 размера одежды я «переехала» в 48-50, вот так сразу. Меня это дико раздражало. Я себе не нравилась. Поэтому я не просила себе одежды – моя старая на меня не налазила, из новой были пара ужасных брюк на резиночке. Я себя мысленно называла «уродом».
Муж эти вещи мне периодически зеркалил – период был такой трудный, мы друг друга во всем обвиняли и тиранили. Я ему говорила про заработки, которых было мало. А он мне – про лишний вес. Сейчас я понимаю, что он больше говорил не о самом весе, а о том, что я перестала за собой ухаживать. Перестала наряжаться, делать маникюры-педикюры. Ненавидела свое тело – и совершенно его забросила.
Я тешила себя надеждой, что когда кончится грудное вскармливание, то вес вернется обратно. Но этого не произошло. В шесть месяцев старшего сына оно, к сожалению, закончилось. А вес остался. Тогда я не фотографировалась, не могла смотреть на свои фото. Хотя смотрю сейчас – и вижу очаровательную мамочку – ну с щечками, да. Но красивую:) Но не об этом.
Так вот ненависть к телу продолжалась – к растяжкам, складкам, коркам… ничего не помогало. Диеты и голодания не помогли. Скинешь – оно тут же вернется. Вообще ничего не помогало. Всякие похудательные чаи, серия массажей (причем ооочень жестких)…
А потом я наткнулась на одну книгу – Лисси Муссы «Сделаем из тушки фигурку». И для меня открылся другой мир лишнего и не лишнего веса. Другого отношения к телу. Я поняла, что пока я свое тело ненавижу, я не похудею. Потому что моя ненависть только усугубляет проблему. Чем больше стресс и ненависть – тем больше мороженого и шоколада требуется, чтобы заглушить все это.
В книге много всего – даже есть очистительная диета. До нее я даже не добралась. Но продолжая есть то, что мне хочется, я похудела за 2 месяца на 10 килограмм. И вес в 60 оказался для меня комфортным и приятным. А главное – я приняла свое тело. Полюбила его. И тело пошло мне навстречу.
И я хочу вам предложить другие постулаты отношения к телу – примерьте их к себе:
- Все мы разные. Лица, характер – и фигуры тоже разные. Есть те, кто не могут похудеть, а есть те, кому никак не поправиться. И это нормально. Красота не только в плоском животе и минимальном весе.
- Телу нужна физическая активность. Но в приятной для него форме. У меня это пешие прогулки по утрам с духовной музыкой в наушниках. Но не каждый день. Иногда я отдыхаю и от них. Потому что есть еще активность мамы и жены – она тоже немаленькая, как оказалось.
- Если мы свое тело любим и заботимся о нем, оно принимает лучшую для себя форму. Становится настолько стройным, насколько ему это надо. Поэтому если вы не нравитесь себе в зеркале – надо сделать так, чтобы нравиться. Накладывать макияж, делать прически, маникюр, педикюр, заботиться о своей коже.
- Еда — это топливо. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Она давно уже выполняет больше функций, чем нужно. Мы заедаем ей проблемы, эмоции, получаем удовольствие, которое не получаем в других местах. Мы едим за компанию, чтобы не выбрасывать, потому что надо. А когда мы едим то, что хочется нашему телу? Потому что оно голодное?
- Не стоит взвешиваться каждый день. Вес уходит волнообразно. Сначала меняются объемы, а потом уходит вес – и может уходить сразу много. Если мы часто взвешиваемся – мы приводим в себя в стресс новый: «почему же я не худею?» — и снова возвращаемся обратно. Идеально вообще стремиться не к определенному весу, а к какому-то размеру одежды.
- Не забывать наряжаться. Если в вашем шкафу вся одежда вам маленькая – у вас стресс. Если – слишком большая, полнит и имеет пространство для роста – опять же дает слишком много соблазнов для поправиться. Одежда должна быть красивой и вашего размера. Для этого лучше убирать из шкафа на время то, что вам мало. Перешивать то, что вам велико. И наряжаться!
- Быть благодарной своему телу. Лишний вес, скорее всего, несет какую-то функцию. Если он и правда лишний. Например. Молодых мамочек он «заземляет», успокаивает, чтобы они могли меньше переживать и больше отдавать своему ребенку. Для кого-то вес приносит в жизнь собственную значимость, заметность (чаще такое бывает у мужчин, но и женщины тоже такие есть). У кого-то это – защита от внешнего мира. Или от собственного мужа (знаю женщину, которая таким образом пыталась ограничить сексуальный интерес своего мужа – конечно же, неосознанно). Тело нужно благодарить. Оно вам помогает, каждый день вашей жизни. Тело дает нам возможность стать матерью, кормить грудью. Заниматься любовью. Танцевать. Петь. Столько удовольствий в жизни может прийти через тело! Если телу благодарны и ценят его.
Как вам такое отношение к телу и похудению? Я бы даже вообще убрала слово «похудение» — слишком яркий это образ. Стать стройной – это уже иначе. Стройной, подтянутой (можно быть худой, но дряблой и вялой), нравиться себе в зеркале, нравиться мужу. Мне очень нравится жить именно так. И именно так я сейчас понемногу возвращаюсь к добеременным размерам одежды (в этот раз благодаря пониманию процессов разница у меня всего в один размер от моего обычного). Без фанатизма, без ненависти, с любовью, с принятием. Мое тело 9 месяцев растило в себе третьего малыша, и сейчас ему нужно не менее 9 месяцев для того, чтобы полностью восстановиться.