Разговор будет снова об эмоциях. Женщина и эмоции — это та связь, которую не разорвать. Мы намного чувствительнее мужчин [1], в нашем теле возникает гораздо больше ощущений, чувств, эмоций, мы гораздо более восприимчивы и чувствительны, но и мы же сами совсем не знаем, что с ними делать. Тем самым усложняем и свою жизнь, и жизнь наших близких.
В детские годы многие из нас слышали примерно такие слова от близких:
- хорошие девочки никогда не злятся.
- ты почему трусиха такая?
- хватит ныть, чуть что так слезы, Царевна-Несмеяна какая-то!
- не так уж тебе и больно, не ори!
- веди себя прилично и не создавай мне проблем.
Я не буду сейчас говорить о мужчинах, в нашей культуре у них с эмоциями еще хуже – им «позволено» только злиться, и то не всем и не очень часто и лишь в определенных формах.
Мы сделали массу выводов об эмоциях, сами того не подозревая, еще в первые годы своей жизни. И теперь именно так мы и живём, нравится нам это или нет.
- Мы поделили их на плохие и хорошие, допустимые и запрещённые.
- Мы научились имитировать эмоции, которых сейчас нет и прятать те, которые запрещены.
- Мы переняли сценарии реагирования на разные проблемы [3] у наших родителей, хоть эти сценарии часто далеки от гармоничных.
Проблемы, связанные с эмоциями
Мы получили массу побочных эффектов от такого поведения:
- Постепенно с годами превратились в этакие бомбы замедленного действия, наполненные разными не самыми приятными эмоциями, которые непонятно где и когда рванут (а рванут-то точно). И сколько будет жертв, и каким будет масштаб разрушений – неизвестно.
- Разучились слушать и слышать самих себя, разделяя свой внутренний мир на «правильно» и «неправильно». И теперь вопрос: «а что ты сейчас чувствуешь?» стал самым непонятным и странным. Хочется всегда понять, что я должна чувствовать в такой ситуации, прежде чем дать «правильный» ответ.
- Чувствуем одно, транслируем людям другое, говорим третье, думаем четвертое… И все одновременно. Посылаем близким странные сигналы, а потом удивляемся, что они не могут нас понять правильно. Но как они нас поймут, если мы сами себя не понимаем?
- Не имеем позволения внутри быть собой и чувствовать то, что чувствуем, все время ждем некоего разрешения со стороны, подтверждения, что мы имеем на это право, что это правильно, допустимо, хорошо. Постоянно оглядываемся в поисках одобрения и поддержки, и не находя их, закрываемся сильнее.
- Подавив в себе «плохие» эмоции, сами того не осознавая, мы уменьшили яркость и громкость у «хороших», и постепенно перестали испытывать и их. Уже и радоваться нам трудно, и любить.
И конечно, в таких условиях невозможно быть и чувствовать себя женщиной.
Женщина ведь соткана из эмоций, она ими дышит. А если все заблокировано? Чем дышать? Как?
Женщина – это еще и жизнь, а какая жизнь может быть в полностью зажатом со всех сторон теле?
Вот и получаются такие эмоционально мертвые тетеньки, зомби, которые ходить-то ходят и даже детей рожают, но не живут. На автомате, как роботы двигаются, что-то делают, но мало что чувствуют и мало чего от них ощущается. А таких сейчас очень много, если не сказать – большинство.
Мужчины же чувствуют, от каких женщин идёт тепло, а какие – «заморожены». И часто красивые [4], успешные и «правильные» остаются одни, никому не нужные. Это кажется странным, но вполне закономерно. Потому что они хоть и красивые, но слишком «пластиковые». А мужчине нужна живая, пусть и несовершенная, но живая женщина, которая может и радоваться, и плакать, и испытывать боль, гнев, страх, и любить. С ней иной раз как на вулкане, но чувствуешь и себя живым. Через эмоции своей женщины мужчина познает этот мир и самого себя. Поэтому мужья так часто стараются вывести жену на эмоции любой ценой — неосознанно, конечно, только чтобы убедиться, что она все-таки еще жива. Раз радость у неё тухлая, любовь — холодная, улыбка – натянутая, так хоть гнев из неё достать настоящий, пылающий. Хотя и это не всегда получается.
Дети тоже всячески пытаются маму «оживить» — опять же из любви и желания ощутить ее теплоту. У замороженных мам обычно дети капризничают чаще, чем выводят их из себя. Так они помогают маме избавляться от накопленного груза, хоть этот способ проживания эмоций сложно назвать гармоничным. Но дети это делают для нас, из любви.
Быть замороженной, может быть, в чем-то и удобнее. Жить головой, твёрдо и взвешенно, безо всяких лишних хочу-не хочу, используя только «надо». Всегда себя контролировать и выглядеть хорошей. Прогнозировать свое будущее, быть хозяйкой своей жизни. Но можно ли убежать от своих чувств? Можно ли их не проживать и не носить в себе?
Я знаю таких женщин, про которых все остальные скажут, что они почти святые — никогда не гневаются и не плачут. Но эти же женщины, приходя домой, снимают свою маску супер-женщины и срываются на детях, сливают им тонны негатива, излучают ненависть во все стороны, пинают беззащитных котов и собак. Тем самым разрушают атмосферу в доме, психику домашних и свои отношения.
Сосуд эмоций
Представьте, что у вас в сердце некий сосуд, в котором вы эмоции храните. На самом его дне всегда живёт любовь, это наше самое базовое чувство. Но кроме того в этот же сосуд попадают и все те эмоции, которые в теле проявляются, но нами отвергаются, не проживаются. Наваливаются они в эту емкость сверху, придавливая собой любовь и заполняя все пространство.
Самый простой и гармоничный вариант — когда эмоция приходит в сердце и отпускается на волю — проживается. Тогда сердце остаётся чистым, и вам легко продолжать любить.
Привычный же вариант — это «плюшкинизм» в сфере эмоций, складирование, хранение, утрамбовка, чтобы больше влезло, сокрытие от других и от самой себя.
Но когда мы так делаем, то уже неспособны, например, принимать и перерабатывать эмоции своих детей, а кроме того перестаём ощущать любовь. Она словно куда-то пропадает, хотя на самом деле просто покоится на дне этого сосуда и ждёт, когда до неё доберутся. А раз мы не ощущаем любви, то и счастья тоже нет, и смысла в жизни сразу как будто нет. Наше тело [5] обрастает блоками — в каждом месте мы чего-то копим и складируем, поэтому тут побаливает, там беспокоит, здесь излишнее напряжение, тут зажатости.
Поэтому же когда женщина начинает меняться и заниматься собой и отношениями, сперва ей очень трудно, вылезает много разных эмоций, которые усложняют её жизнь, мешают ей ощущать себя не просто счастливой, но хотя бы нормальной. Она может начать болеть – тело после долгого напряжения «ослабляет» хватку и наваливается со всех сторон. Поэтому же развивая женственность, сперва мы сталкиваемся с бурей, с этой бомбой, которую нужно как-то обезвредить, но никто не знает как.
Поэтому встреча с собой так болезненна, что иной раз увидев объём работы, мы убегаем, надеясь, что оно куда-то само денется. И кажется иной раз — да ну её вашу женственность, мне с ней только хуже стало! И отношения испортились, и я сама превратилась в непонятно кого. Хотя все это не взялось «откуда-то оттуда», не «женственность» причина того, что мы болеем, что у нас трудности, мы все время носили это в себе, и лишь сейчас, наконец, смогли увидеть и признать.
Путь исцеления долог и тернист. Иной раз он занимает много лет для того, чтобы очистить себя, как капусту, лист за листом, чтобы добраться до сути. У кого накоплено меньше — тому требуется меньше времени и сил.
Если же сосуд эмоций плотно забит и забетонирован со всех сторон – придется потрудиться сильнее. Объём работы у всех разный.
Многие живут, копят, надеясь, что это все куда-то денется само собой. Время излечит, например. Ну что ж, может, и денется. В болячку какую-нибудь серьезную, например. Или взорвётся где-то истерикой — с самыми близкими (на какой-то момент станет легче, но вот отношения пострадают). Или станет постоянным фоном жизни, как депрессия. Оно вам надо?
Признаки, что с эмоциями что-то не так
- Вы не умеете плакать. Главный женский ориентир. Замороженные женщины, сильные и успешные признаются, что уже лет 20 не плакали. А слезы — это не только естественный выход эмоций, но и хорошая чистка организма от токсинов, между прочим.
- Вы никогда не злитесь. Очень опасный сигнал. Если вы не святая, то полное отсутствие злости [6] как эмоции — это звоночек. Я знаю таких женщин, которым мужья изменяют, бьют их, унижают, а они делают вид, что им не больно, что они не злятся. Только вот почему-то именно у них случаются самые страшные и разрушительные болезни. Когда к вам проявляют насилие — физическое или эмоциональное — агрессия — естественная реакция организма. Она помогает защититься и даёт силы на выход из трудной ситуации.
- Вы все время плачете. Или заводитесь с пол-оборота. Когда внутри накоплено очень много, мы выдаём реакции, не соразмерные событиям. Чуть вскрыв свой контейнер, дабы посмотреть, что там и как, мы можем погрязнуть в этом. И получаем либо глаза на мокром месте, либо вечно раздраженную фурию, либо женщину с паническими атаками.
- Вы не можете себя контролировать с близкими. Женщина, которая находит мужчину, с которым безопасно, часто расслабляется, и все накопленное ею начинает выливаться на его голову. Вы скажете, что ж тут плохого? Но мужчина-то не собирался быть вашим психотерапевтом. И долго он такого не выдержит, как бы он вас ни любил. Если вам отношения дороги, лучше найти и другие способы проживания эмоций.
- Вы сливаете эмоции на младших и беззащитных. Например, детей и животных. Не специально, но так выходит. Эмоциональный штопор, а тут кот подвернулся. Или ребёнок снова разлил воду. И из вас нечто снова выливается, за что потом вам стыдно.
- Вы зависаете на одних и тех же эмоциях, как будто других не существует. Например, свой страх за ребёнка всегда проявляете в форме гнева — испугались — накричали. В форме гнева же выражаете и обиду, и грусть, и даже радость у вас всегда немного ворчащая. Цветы-то подарил, но мало и не те.
Это симптомы, говорящие о том, что у вас есть проблемы с проживанием эмоций. Сюда же можно отнести разные хронические болезни – часто они тоже являются неким маячком.
Посмотрите на совсем маленьких детей, которым пока никто не объяснил, что эмоции бывают нежелательными. За один день ребёнок испытывает весь спектр чувств. И очень быстро проживая одно, переходит к следующему. Вот только что он кричал и злился, и вдруг просиял и радостно побежал за бабочкой, не догнал её, упал — и вот уже плачет от боли. Но недолго. Эмоции сменяют друг друга, а ребёнок просто живёт. Его сердце открыто [7] всему.
Посмотрите и на природу — как сменяют друг друга времена годы и явления. Только что шёл дождь, и вдруг показывается солнце. Они приходят друг за другом, и каждое из них — важно и нужно. Благодаря дождям, распускаются цветы. Благодаря морозам, природа обновляется. Снег помогает не замерзнуть семенам в почве. Землетрясения снимают напряжение с земной коры. И так далее. Все природные явления важны, у каждого своя роль и свое место.
И так же эмоции. Каждая из них важна, нужна и уместна. Хоть для многих это кажется недопустимым.
Правила выражения и управления эмоциями
- Иметь эмоции разного спектра — это нормально. Это некий побочный продукт нашей жизни. Они возникают в теле, дают разные сигналы, направляют и так далее.
- Нет плохих эмоций. Гнев, страх, грусть — абсолютно так же нормальны, как радость, вдохновение, любовь, проблема только в том, что мы привыкли считать их плохими и подавлять. Неприемлемыми бывают способы выражения эмоций, но сами эмоции – всегда нормальны.
- Вы не можете не чувствовать то, что вы чувствуете. Если вы порежете ножом палец, вы испытаете боль. Глупо делать вид, что вам это безразлично или приятно. Телесная реакция однозначна. Если вам на голову упадёт кирпич, сколько ни рефлексируйте — это больно. От улыбки же младенца, сами того не осознавая, вы таете. Реакция тела всегда правильная и подходящая по ситуации.
- Испытывать эмоцию гнева и быть злой и гневливой — это большая разница. В первом случае, если с эмоциями все в порядке, в конкретной ситуации, где вам, например, сделали больно [8], вы сиюминутно испытываете эмоцию, проживаете ее и больше об этом не вспоминаете. Если же вы эмоции копите и подавляете, то приходите к тому, что годами ненавидите других людей, раздражаетесь с пол-оборота, на ровном месте.
- Эмоциям нужен выход и проживание через тело. Тогда тело остаётся здоровым, а сердце не накапливает в себе разного. Анализировать головой эмоции — все равно что «мысленно принимать пищу». Они рождаются в теле, значит, и проживать их надо через тело, и никак иначе.
- Но этот выход для эмоций должен быть максимально экологичным. Простите за такую аналогию, но ведь в туалет мы ходим в строго отведённые для этого места, не привлекая к этому других людей, по некому общечеловеческому стандарту чистоты, верно? А вот эмоции иной раз вываливаем на других, срываясь, безо всяких угрызений совести. Или носим в себе, изо всех сил пытаясь сделать вид, что «хорошие девочки в туалет не ходят».
- Чаще всего ваши эмоции не связаны с людьми, которые рядом с вами. Эмоции приходят изнутри, и происходят события, которые вы проживаете так, чтобы возникли нужные вам эмоции. Это сложно объяснить, но вы сами наверняка сталкивались с тем, что иногда по отношению к кому-то вы проявляете себя не совсем обычным образом, сами не понимая почему. Как будто некая сила изнутри побуждает вас что-то сделать. Мы друг для друга служим и зеркалами, и инструментами кармы. Поэтому если мы прочувствуем глубоко, что люди не при чем, что они ведут себя так, как это нужно мне сейчас, с эмоциями справляться станет легче.
- Первый шаг в работе с эмоциями — научиться их отличать и признавать. Да, я сейчас злюсь. Да, я сейчас обижена. Да, мне страшно. Научиться дифференцировать ощущения в теле и принимать это как есть. Это уже полпути к успеху. А то ведь иной раз у женщины кулаки уже сжаты, челюсти плотно сомкнуты, а она искренне считает, что всего лишь расстроена.
- Чтобы прожить все, что накоплено вами за 20-30-40 лет жизни, потребуется время. Это не быстро и не так просто. Способов очень много. В приложении у нас есть «41 способ проживания негативных эмоций [9]» — можно брать и пробовать. Пишите письма, медитируйте, молитесь, плачьте, кричите в подушку, дышите. Есть разные тренинги, на это направленные. Инструментов много. Было бы желание. И не ждите быстрых результатов. Все приходит постепенно.
- Проживать старое и не копить нового. Не складировать больше ничего, все приходящее — отпускать и проживать. Так понемногу вы сможете расчистить своё сердце и добраться до самого главного. А самое главное в любом сердце — это любовь. Вечная и не зависящая от обстоятельств.
А где любовь – там и счастье. Хотите быть счастливой? Разминируйте эту самую бомбу в собственном сердце!