Это глава из будущей книги, созданной по материалам нашего Марафона.
Как нашей Маше измениться?
1. Обозначить приоритеты. Изменить сразу все не получится, можно и пуп надорвать. Надо понять, что прямо сейчас больнее всего. Работа? Муж? Дети? Внешний вид? Таланты? Надо выбрать что-то одно, что сейчас сильнее болит. Можно схитрить и выбрать то, что повлияет и на другие сферы. Например, меняя отношения с мужем, тем самым мы меняем отношения и с детьми естественным образом. А меняя отношение к себе и с собой, мы меняем практически все сферы нашей жизни автоматически. Пусть и не до идеального состояния, потом все равно нужно отшлифовать. Хотя этим путём все равно мало кто пойдёт, большинство Маш уцепится за идею изменить что-то вовне. Хотя менять все равно придётся внутри.
2. Дальше нужно понять исходные данные в этой сфере и желаемый результат. Например, сегодня в отношениях с мужем у вас есть скандалы, недоверие, мысли о том, чтобы его поменять на другого и так далее. А чего вы хотите? Счастья? Гармонии? А как это должно выглядеть в реальности? Вы проснетесь в белом кружевном пеньюаре на Мальдивах, а он вам кофе в постель и торт, внутри которого колечко? Ну допустим. А на следующий день? А через неделю?
Очень часто мы знаем, чего не хотим, но не понимаем, чего хотим, рисуя абстрактные картинки, которые далеки от реальности как от Луны.
Что для вас гармония? Как вы себя там ощущаете? Как это выглядит и в чем выражается? Вы можете поговорить по душам? Спокойно обсудить претензии? Попросить помощи? Пишите конкретно — сколько вешать в граммах.
3. А теперь возьмите этот список идеального завтра и подумайте — какой женой и женщиной вы должны стать, чтобы это случилось? Как такая женщина относится к себе? К мужу? К людям? Чем она занята? Просто подумайте, какую бы жену хотели вы сами, будь вы мужчиной? И насколько она далека от вас сегодняшней?
И вот ваша настоящая точка Б. А не то, каким он должен стать и какие па ему надо выучить. Вот ваша зона ответственности, на которую вы можете влиять.
4. Между точкой А — «сегодня» и точкой Б — «тогда» есть огромный путь. За день его не пройти точно. Остаётся запастись терпением и шагать. Вы не сможете быстро пробежать, хотя хочется.
Вы можете составить некий план путешествия, разбить его на маленькие шаги и …. топать вперёд.
В отношениях с мужем вы можете проставить себе промежуточные цели, которые вам понятны, к которым вы готовы. Не надо записывать то, что вам не близко. Запишите пока то, что знаете, как. И то, что зависит от вас. Например:
- перестать на него жаловаться другим
- писать каждый день дневник благодарности ему
- выяснить его потребности в браке, услышать и попытаться реализовать
- готовить ему с любовью
- практиковать рыбу и бревно
- учиться открывать сердце
- учиться просить
- учиться слушать
- давать ему личное пространство
- говорить комплименты
- наполнять себя ежедневно самостоятельно
И так далее. Инструментов — выше крыши. Ваша задача — овладеть хотя бы некоторыми, чтобы увидеть свет в конце тоннеля. Попрактиковаться.
5. Практика маленьких шагов. Не гигантских марш-бросков, которые заметят даже с Марса, а маленьких шажочков, посильных и реальных. Такие микро-шаги, незаметные другим и даже вам самой иногда — складываются в огромное расстояние. Это то, что мы и делаем в марафоне. Именно сегодня я не буду жаловаться на мужа. Именно сегодня я приготовлю с любовью. Именно сегодня я попробую просить по всем правилам и посмотрю, получается ли у меня. Именно сегодня лягу пораньше и сделаю маску. Именно сегодня полежу на валике и постою в планке две минуты. Именно сегодня не ем на ночь и откажусь от сладкого (всего на один день). И вроде как от одного такого шага эффекта нет, но он появляется, когда таких шагов уже сто или тысяча.
Мы привыкли недооценивать маленькие шаги. Мы просто не понимаем, как они складываются в километры.
Мой муж рассказывал мне историю одного марафонца и триатлета. Несколько лет назад Юрий Белонощенко пробежал ультрамарафон в пустыне. Это какое-то невероятное количество километров за несколько дней. Так вот, он делился тем, что пока бежал в хорошем темпе, где-то позади еле-еле шагал какой-то дедушка. Маленький дедуля, маленькими шагами, чуть ли не пешком… и вот он уже дышит в спину, вот он уже поравнялся с Юрием, вот он его обогнал и ушёл в горизонт. Маленький дедушка маленькими шагами. Он не менял темп, не прибавлял хода, просто двигался вперёд, и маленькие шаги складывались в огромное расстояние.
Вспомните молитву Экзюпери: «Господи, научи меня искусству маленьких шагов». Это и правда самое важное искусство.
Наше ложное эго диктует, что мы должны делать что-то огромное, великое, значительное и заметное, мы должны получать больше результатов немедленно. И если мы делаем шаг, то это должен быть рывок на 500 километров и не меньше. Чтобы другие увидели, оценили, сказали, мол, вот это ты герой, ты крутая! Если уж худеть, то на 30 кг за месяц, если уж машину, то сразу крутую, а дом сразу огромный. Если написать книгу, то за три дня. Не иначе. Тогда «считается».
И поэтому делать такие маленькие ежедневные шаги — это даже стыдно. Неужели ты не можешь больше? Почему так медленно? Почему так мало? Почему еле-еле? Прибавь газу! Будь более эффективной! Посмотри на других, они-то уже вот!
Так настраивает нас ложное эго. И это путь, которым точно не надо следовать. Потому что если вы прибавите темп, будете рвать себе жилы ради какого-то результата, то очень быстро устанете, потеряете все силы и разочаруетесь. В первую часть разочаруетесь в самой себе. У меня снова это не получилось. Я попыталась изменить отношения с мужем, не вышло. Значит, мой муж безнадёжен, мой брак обречён, и лучше его закончить прямо сегодня.
Если же вы двигаетесь маленькими шагами, не ожидая ничего сверхъестественного и огромного ни от себя, ни от своего мужа, через год вы можете оглянуться и увидеть рядом с тобой совершенно другого человека.
И вы поймёте, что вы оба прошли огромный путь за этот год, хоть и двигались как черепахи. Сперва вы топали, он стоял и не хотел двигаться с места, а вы продолжали идти вперёд, и вдруг заметили, что он тоже подключился.
Да, вы сами станете за это время совершенно другим человеком, и это самое важное. Но для этого нужно сделать как минимум 365 маленьких шагов, каждый день по маленькому шажочку, даже если лень, не хочется, ничего не получается, новолуние, ретроградный Меркурий, вообще это все бред и ни к чему не приведёт. Все равно делайте один шаг.
Сам по себе путь намного более ценен, чем то, к чему вы хотите прийти. Потому что это ваш опыт трансформации, который останется с вами, и его никто и никак не отнимет. Сегодня мы с мужем во многом живем так, как нам нравится. Но вспоминая, как мы жарили тот самый батон на двоих и таскали на почту благотворительные посылки чуть ли не на последние деньги, — мы испытываем что-то вроде ностальгии. И благодарности. Это огромный путь из «тогда» в «сейчас», и он прекрасен. Он нас привёл туда, где мы есть. Хотя там было очень трудно и неприятно тогда. Это были одни из лучших наших времен вместе.
Все просто. Наметьте цели, скорректируйте их и каждый день делайте всего один шаг вперёд. Всего один. И увидите, что будет.
