Самое сложное задание! Особенно актуально для тех, кому необходима любовь к себе. Готовы?
Нужно написать список — не менее (!!!) 20 дел и занятий, которые дают вам удовольствие. От чего вы кайфуете. Что вам нравится делать.
Например:
❤️Вкусная еда
❤️Прогулки
❤️Спорт
❤️Массаж
❤️Фотосессии
❤️Музыка
❤️Танцы
❤️Вышивать
❤️Читать книги
❤️Смотреть хорошее кино
❤️Разговаривать с мужем
❤️Общаться с подругами
Любые дела, которые вам нравятся! Неважно, полезные или бесполезные, делаете ли вы это сейчас или нет. Чем больше, тем лучше. И сразу диагностика — не можете набрать 20? Это симптом! Вы на дне или близко к нему. Это уже про депрессию и не любовь к себе. Срочно-срочно-срочно заняться собой!
Второй шаг. Какие из этих дел вам доступны сейчас? Некоторые могут быть временно на паузе. Например, вы беременны, и вы не можете найти массажиста, который умеет работать с беременными. Или вы сейчас на диете и вкусная еда — как вам кажется — недоступна для вас. Не ходите в зал, потому что он далеко, не можете найти танцы. Или вы любите гулять по 15-20 км в день пешком, но у вас дети, которые столько не могут ходить. Может быть, вы любите путешествия и шоппинг, но сейчас ограничены в финансах. Какие же удовольствия доступны вам сейчас? Из всего того, что вы любите?
Большая проблема, если их всего два три. Еда, сериал и кофе. И вино. Например. Это проблема. Нет баланса. Нет разных сторон и сфер. В итоге получить энергию будет сложно. В идеале должны быть и физический пласт, и интеллектуальный, и эмоциональный, и духовный. Должно быть место и общению, и уединению. И отношениям, и саморазвитию.
Посмотрите, где ограничения условны и надуманы? Для спорта обязателен зал? Путешествия обязательно сразу в Париж и отель пять звёзд? Танцы дома у зеркала никак? Вы можете открыть для себя новую вселенную, когда найдёте, что почти все возможно и в данный момент. Ну разве что с парашютом беременным прыгать не надо.
Шаг третий. Наметить план по возвращению в свою жизнь разных простых удовольствий. Или же по внедрению новых. Например, начните снова танцевать. Дома. Перед зеркалом. Или с детьми. Просто так. Найдите возможность гулять, если вам это нравится. Пусть не 15 км, а всего 5. С детьми, с колясками, велосипедами, самокатами, лыжами. Или найти кому их оставить на час. Рисуйте вместе с детьми.
Здесь главный наш враг лень. И привычка. Как-то не хочется все менять, перестраивать, и так вроде как неплохо… Но! На кону любовь к себе, наполненность и гармония! Этим не стоит пренебрегать.
Почему «ручейки»? Потому что любая полноводная и сильная река обязана своей мощью маленьким ручейкам. Так и женщина, наполненная и сильная, силу свою черпает в этих маленьких ежедневных удовольствиях! И это то, о чем стоит думать и на чем стоит сфокусироваться.
Так что у вас со списками?
Что вы любите делать?
