Давайте подытожим. Что же означает исцеление эмоционального уровня? Эмоциональный уровень – это наши эмоции и отношения. О родовых программах мы поговорим отдельно, чуть позже, хотя они так же будут относиться к эмоциональному уровню нашей жизни. Что же нужно сделать, чтобы исцелить свое сердце? По-простому – нужно сердце очистить и не допускать туда новой грязи.
- Очистить сердце от накопленных грязи и боли
То есть разминировать бомбу замедленного действия в своем сердце, вытащить и прожить весь тот негатив, что в сердце уже был накоплен за эти годы. Процесс это не быстрый, не моментальный, придется потрудиться. Но пока вы не расчистите там внутри, бесполезно пытаться на этом что-то построить. Само оно никуда не денется, да и пользы не принесет.
- Научиться осознавать свои эмоции
Понимать, когда мне больно, когда мне страшно, когда я злюсь, когда мне грустно. Мы очень часто заменяем одни эмоции другими. Особенно если нам что-то было запрещено чувствовать. Так папы, которые испугались за своих детей, сразу проявляют гнев. Потому что страх – эмоция запретная. А женщины, которым запрещали гневаться, впадают в депрессию, из которой можно выйти только признав и приняв свой гнев.
- Научиться выражать свои эмоции
Здесь я бы выделила два основных направления. Во-первых, выражать негативные эмоции максимально безопасно для всех.
То есть не копить внутри, но и не срываться на близких. Найти свои экологичные способы «разрядки».
А во-вторых, научиться быть конгруэнтными своим эмоциям. То есть выражать свои эмоции так, чтобы это можно было идентифицировать. Мне часто женщины жалуются, мол, муж надо мной шутит, а мне обидно. Всегда встает вопрос – а как ты на это реагируешь? Посмотри, что у тебя на лице в этот момент? И когда они смотрят в зеркало, то частенько видят на лице улыбку, несмотря на то, что им больно и обидно. Тогда как он должен догадаться об этом?
- Научиться слышать других людей
Так как мы своими эмоциями перегружены, то слышать других, принимать, сострадать очень и очень трудно. Проще жить автоматически на заранее прописанных схемах и картинках. Он мне вот это – я ему вот это. И выдавать свои ответы на автомате, не погружаясь в отношения. В отношениях ведь больно, неприятно и трудно.
Но если мы и правда хотим отношений, то стоит научиться слышать других, отбросив в сторону свои картинки и готовых схемы и решения. Услышать, увидеть, понять, прочувствовать.
- Научиться доносить свои потребности так, чтобы тебя могли услышать
Да, это тоже очень важно. Откуда близкий может узнать, что вам нужно и как, особенно если вы об этом не говорите? Как он может понять, что вам нравится борщ, если вы никогда при нем борщ не ели?
Люди не могут быть телепатами, особенно мужчины. Они догадаться не могут, но приятное вам чаще всего делать готовы. Для этого им важно понимать, что же для вас будет приятно?
Особая наука в том, как доносить свои потребности, чтобы вас услышали. Ведь мало сказать «делай это!», надо чтобы человек сам захотел это сделать после. А это значит, ни давить, ни шантажировать нельзя. А как иначе? Выбрать место, время, обстоятельства, слова, фразы… Можете? Умеете? Или стоит учиться этому?
- Принимать других людей такими, какие они есть
Да, в этой точке начинаются гармоничные отношения. Именно в этой точке, и никак иначе. Пока вы пытаетесь переделать других, пока вы боретесь с ними, не будет счастья в отношениях. А значит, ваше сердце будет страдать от боли.
Когда мы начинаем заниматься собой и отстаем от близких, оказывается, что отношения очень даже могут радовать и наполнять нас силами.
И когда у вас очередной раз встает вопрос о том, чтобы кого-то переделать и причинить ему добро, загляните в свое сердце и найдите там то, что требует исцеления в эту минуту.
Здесь у нас тоже получается большой фронт работ (а это мы еще не добрались до родовых сценариев!)
