Как прожить эмоциональное выгорание? Хотите секрет, что больше всего помогает в моменты выгорания с детьми, когда я одна и без мужа? Когда пятеро на одного и временами крыша шифером шурша тихо едет не спеша.
Когда я чувствую, что достигнут предел, я иду…. плакать!? Выпускаю таким образом напряжение и стресс. Способы могут быть любые:
❤ слезливая мелодрама
❤ песня, которая до слез
❤ фото наших детей, когда они маленькие
❤ чтение душещипательных историй или книг
❤ просмотр роликов о чужих родах (или фото и видео со своих)
❤ чтение историй родов — своих или чужих
❤ просмотр старых семейных видео
Но самый лучший, действенный и полезный это любая медитация прощения. Вот реально любая, какая попадётся. Олег Гадецкий, например, «Радикальное прощение» и его анкеты, или Артём Толоконин, или наша медитация. Или любая случайно попавшаяся. Хуже точно не будет, но напряжение выпустите, обновитесь.
Вы скажете, а как медитировать с 5 детьми? Ну как получится. Я уже умею делать это не закрывая глаз, и проговаривая все вслух. Выглядит смешно, но это же неважно. Главное — ощущение пустоты внутри, света — и бац! Новые силы из ниоткуда.
Можно — если времени больше — писать письма обид — родителям, мужу, себе (это вообще бомба!).
Ещё вариант молитва — но надо молиться прямо до слез, вот пока не пройдёт молитва насквозь.
Просто попробуйте. Наши дети уже знают, что мама так справляется со стрессом. Матвей в этом случае, если застал меня за таким делом, говорит:
— Мам, тебе надо выплакаться? Давай я тебя обниму!
Дети знают, что это никак не связано с ними, что мама просто устала и ей надо выплакать то, что накопилось.
Лучше выплакаться, чем кричать. А если вовремя не выпустить накопленное безопасным способом, оно выйдет само – и вам вряд ли понравится, как оно это сделает.
Как прожить эмоциональное выгорание
